RECREO MENTAL

¿Qué necesita tu cuerpo ahora mismo?

RECUPERACIÓN

03:00

PREPARA

Espalda recta. Respira por la nariz
hinchando la barriga

Sigue el anillo. Inhala al expandir (4s).
Exhala al contraer (6s).

ACTIVACIÓN

03:00

FASE 1

Levántate de la silla. Camina por la habitación y bebe un vaso grande de agua.

Audio Lo-Fi Upbeat Reproduciendo

¡Qué crack!

Has superado los 90 minutos de foco

15:00

Es crucial para tu atención y concentración que te alejes de la pantalla. No mires el móvil. Da un paseo, toma un café o descansa la vista. Te lo has ganado.

Batería Recargada

Tu sistema nervioso está equilibrado y listo para otro bloque de concentración profunda.